篮球场上，球员们的身体素质和技能都是球迷们津津乐道的话题。而作为篮球运动员身体素质的重要指标之一，卧推力量更是备受关注。CBA（中国男子篮球职业联赛）的球员们卧推能力究竟如何？本文将带您深入了解。
一、什么是卧推？
卧推，是一种以卧姿进行的力量训练动作，主要锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌等肌肉群。它不仅能增强运动员的上肢力量，还能提高心肺功能，对于篮球运动员来说，是一项至关重要的训练项目。
二、CBA球员的卧推水平如何？
1. 数据分析
根据某知名篮球网站对CBA球员卧推成绩的调查，以下是部分球员的卧推成绩：
| 球员姓名 | 体重（公斤） | 卧推成绩（公斤） |
|---|---|---|
| 王哲林 | 112 | 80 |
| 易建联 | 105 | 85 |
| 周鹏 | 93 | 75 |
| 郭艾伦 | 88 | 70 |
| 丁彦雨航 | 95 | 80 |
从上表可以看出，CBA球员的卧推成绩普遍在70-85公斤之间，其中易建联和丁彦雨航的成绩较为突出，达到了85公斤以上。
2. 数据解读
从以上数据可以看出，CBA球员的卧推成绩普遍较高，这说明我国篮球运动员在上肢力量方面具有一定的优势。这与他们长期坚持进行卧推训练密不可分。
三、卧推训练的重要性
1. 提高上肢力量
卧推是篮球运动员提高上肢力量的关键训练项目。强大的上肢力量有助于球员在比赛中完成扣篮、上篮等高难度的动作，提高比赛成功率。
2. 增强对抗能力
在篮球比赛中，对抗是不可避免的。强大的卧推力量有助于球员在对抗中占据优势，提高比赛胜率。
3. 提高运动表现
卧推训练不仅可以增强上肢力量，还能提高球员的爆发力、速度和耐力等综合运动表现。
四、如何进行卧推训练？
1. 正确姿势
进行卧推训练时，首先要保持正确的姿势。躺在卧推凳上，双脚踏实，双手握距略宽于肩部，手臂伸直，确保整个背部紧贴凳面。
2. 逐渐增加重量
在保证动作质量的前提下，逐渐增加卧推重量。刚开始可以尝试从轻量级开始，逐步提升。
3. 注意呼吸
进行卧推训练时，要注意呼吸节奏。推起时呼气，放下时吸气。
4. 适当休息
卧推训练过程中，要确保休息充分。每次训练后，适当进行拉伸，帮助肌肉恢复。
CBA球员的卧推水平较高，这与他们长期坚持训练密不可分。卧推训练对于篮球运动员来说至关重要，有助于提高上肢力量、增强对抗能力、提高运动表现。希望广大篮球爱好者在训练中，注重卧推训练，提高自己的综合素质。
1. NBA球星在训练卧推时，并不会使用他们能够推起的最大重量，因为这会影响他们的灵活性。同时，过少的肌肉量又会导致对抗能力下降。
2.因此，NBA球星通常会在60%至80%的最大重量范围内进行训练，每组推15到20次。
3.通过观看NBA球员的训练视频以及现场观察CBA美国外援的体能训练，我们可以发现，内线球员的卧推重量通常不超过150公斤，而外线球员则在100公斤左右。
4.尽管他们的实际能力可能超出这个范围，但在训练中，他们通常只练习这个重量级的卧推。
1.在NBA中，以力量著称的球员包括“大鲨鱼”奥尼尔，他曾经能够卧推约210公斤，尽管随着年龄增长力量有所下滑，但依然能推起约198公斤。
2.现役球员中，被称为“大本钟”的罗恩·阿泰斯特能推到约202公斤，显示出他出色的上肢力量。
3.中国球员的卧推数据不多，但在CBA中，巴特尔和刘玉栋是少有的能够推起超过130公斤的球员。
4.在NBA，许多内线球员都能推起超过150公斤的重量。例如，阿泰斯特以202公斤的成绩显示出他作为中锋的力量优势。
5.沙奎尔·奥尼尔，尽管年事已高，但依然能推起198公斤，证明了他的力量训练成果。
6.拉里·伯德，一位小前锋，能够卧推190公斤，令人惊讶。
7.丹皮尔·埃西，以180公斤的卧推成绩证明了自己作为联盟第二中锋的地位。
8.博伊金斯，身高仅1.65米，体重60.3公斤，却能推起140公斤，成为联盟中最强壮的矮个子球员。
9.阿伦·艾弗森，体重较轻，但能推起130公斤，展现了他的强大力量。
10.德怀特·霍华德，以160公斤的卧推成绩证明了他是联盟中的“魔兽”，并且力量有持续增长的趋势。
11.姚明，能够推起150公斤，虽然有报道称他能推到157公斤，但145至150公斤之间的成绩更为可信。
12.特雷西·麦克格雷迪，体形健壮，能够卧推120公斤。
13.凯文·奥登，尽管在选秀时的84公斤卧推测试中未参加，但据报道他能够推起160公斤，也有说法是130公斤。
14.德隆·威廉姆斯，作为控球后卫，能够在84公斤的重量下推15次。
15.火箭的蔡斯·海德，在84公斤的重量下能推14次，考虑到他的身高1.91米和体重83.9公斤，这一成绩相当不错。
16.山猫的埃迪·奥卡福，以至少22次的84公斤卧推成绩展现了他的力量优势。
17.斯塔·达迈尔，体重仅111公斤，但他的卧推成绩成为了太阳队中的一个话题。
18.杰梅因·奥尼尔，尽管体重和外表显示出他的“野兽派”形象，但卧推成绩只有125公斤。
19.博古特，在84公斤的重量下只推了13次，显示出他的卧推成绩有待提高。
德怀特?霍华德：345磅“魔兽”的身体素质都能亲吻篮筐了```````汗
姚明：330磅按YAO自身的310磅体重来看，这点力量不算强悍。
埃尔顿?布兰德：340磅“船长”靠着6英尺6英寸（官方6尺8）实际身高去打PF`````没点力气怎么扛！
蒂姆?邓肯：340磅“石佛”是力与基本功都扎实哇！
凯文?加内特：340磅“狼王”是精悍型`````````没见谁能把他那253磅体重的轻装甲撞倒的！
勒布朗?詹姆斯：420磅天生神力哇！不打橄榄球真浪费人才了``````
杰梅因?奥尼尔：310磅小奥现在饱受伤病困扰`
特雷西?麦克格雷迪：265磅 CBA的外线先汗一下吧！```人家麦子打SF可有120公斤的卧推咧````
埃里克?丹皮尔：360磅 NBA的内线````````力量都挺吓人的`````````
德克?诺维斯基：310磅比力量更加汗的是````“司机”还有SG的三分能力呢！
保罗?加索尔：330磅加索尔经过几年的训练，貌似现在体重已经达到260磅了。
阿马尔?斯塔德迈尔：330磅由新秀年的245磅卧推力量上涨到如今的330磅！```````一个比一个叼```
厄尔?博伊金斯：310磅有本事再找第二个1米65的人去推140公斤的杠铃看看。
沙克?奥尼尔：437磅“大鲨鱼”是正宗的篮架杀手
本?华莱士：455磅能一掌把阿泰斯特震出N米远的人```````不简单嘛````
易建联：245磅经过系统训练后````已经由原来的100公斤涨至现在的110+公斤了
巴特尔：320磅大巴````底子就是厚
河升镇：300磅河马也不是盖的！
PS:上面的是公斤，我的是磅。所以LZ不要误会
PS2：wade的数据变化太大，现在数据应该再175KG-187KG之间